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邵阳网核心提示:在课堂上阿姨们介绍了自己秋季的养生秘诀,并互相关心邻居的澳门美高梅网上娱乐官网问题,体现了社区居民一家亲的和谐场面 ...

2018年9月10日上午兴隆桥组织社区的居民开展了秋季养生课堂。在课堂上阿姨们介绍了自己秋季的养生秘诀,并互相关心邻居的澳门美高梅网上娱乐官网问题,体现了社区居民一家亲的和谐场面。

自从白露以后,暑夏的高温已降低,许多因素往往在不经意间影响着您的澳门美高梅网上娱乐官网,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季亦应特别重视养生保健。俗话说: 一夏无病三分虚 ,立秋过后气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力等。根据中医 春夏养阳,秋冬养阴 的原则,此时进补十分合适。

社区的澳门美高梅真人娱乐平台人员提醒社区的阿姨们秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。希望阿姨们从这几方面注意:

精神养生:保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。

房事养生:秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养阴精。

饮食养生:宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤等。

运动养生:秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如爬山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。

药物养生:秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

秋季,在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后,机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态,如果这时再受风着凉,极易引发头痛,鼻塞、胃痛,关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差,更应注意防凉。(李兰)

关键词: 兴隆桥 社区 课堂 秋季养生

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邵阳网编辑整理于2018年09月14日 08时52分25秒: 兴隆桥社区开展秋季养生课堂!

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来源:官媒转载编辑:小邵
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